お疲れ様^_^
実はこの間、詐欺にあったんです。。。あまり立ち直れないくらいショックでしたが今はなんとか前を向いております。。。
よりお金を学び詳しくなりたいと思いました！なんで急なんですが、株式投資をコツコツと学びにいこうと思います。
詐欺についてはYouTubeにてこれから細かくいいます→私のYouTubeです。https://youtube.com/@user-zk6bt9hg3n?si=37d5-hWubXrUkciX
急やけど株って人によって印象が違うけどバブル直後あたり手を出したら損をする
といったことを思う人が多かったんだよね。。。
ただ最近は20-30代の口座開設が増えてきていて2023年には日経平均3万3000円台に上昇してきているの！！
そいでしかも、2024年から投資の税制優遇制度NISAができたよねー！！！ほんまにこれからコツコツしていくことが大事だよね
この言葉は、アメリカのラジオスピーカー兼作家である、アール・イチンゲールが語った。これは全て正しい訳ではないが、私はこう思う。世の中の常識だとかは、混乱させないためのただの縛りであり流されてはいけないものと思っている。
大概、昔ならありえないことが今では普通なことが沢山ある。例えば身近でゆうとスマホ。スマホなんて便利な機械昔になかった。何ならSFに出てくる空飛ぶ車まで現実化している。（2025年以降に２億円で発売予定だ。）逆に今ならありえないが昔なら普通にしていたことといえば、電車内でタバコが吸えたりと時代によって不変だ。
皆がこれをしているからする。親に言われたからする。それもいいと思うが、１度きりの人生、自分の心を声に従ってもいいのではないかと思う。なぜなら、私の周りの人はいい意味でぶっ飛んでる（笑）億プレイヤーになったが画家を急に目指し世界を駆け回っている人。普通の人なら躊躇するようなお金を即座にビジネスに突っ込む人、次々にビジネスを売却しては新しい事業をする人。０日婚をする人。ある日、思い立ってアフリカに行き、ビジネスで成功した人。安定を捨て女優を目指している人。もうそれはそれはこちらからすると凄い世界すぎて人生何周しても辿りつかないことがある（笑）
ただこの人達を見て思うことは、人生を思いっきり楽しんでいるなと。目がキラキラと輝いている。失敗しても「いい経験になった。」とか「いいネタになった。」とかプラスの言葉しかない。後、過去は振り返らず今に集中しておりまた輝かしい未来しか見てない。
最近この感覚を忘れている自分がいて、もう一度思い出したいのと何かみんなに刺さるような文章を書いて、１人でも変化があったら嬉しいなと思い書いてます（笑）
ではでは本日もFIGHT！！！
ブログ更新をサボりすぎて反省している綾瀬です（笑）
自分を救えるのは自分だけ。
今まで上手く行かないこと９割の人生でしたが、モットーにしていたことがありました。うまくいかないならもう楽しもう！全てをやり尽くして上手くいくまでクレイジーにいこう！みたいな精神でやってきました。ただ、最近の自分は落ち込み、立ち直るまでのスピードがあまりにも遅くそんな自分に尻を叩くつもりで記載します笑
ここで私の家族のお話をします。全員鬼メンタルが強く特に母や母の妹は最強です。母の妹は大成功し家庭も円満で全てに置いて上手くいっています。でもいく前は大変な苦労もしてきたはずです。だからこそ自分自身に圧倒的な自信があります。それも天地がひっくり返ってもびくともしないくらい（笑）それは冗談として
そのエピソードとして象徴的なのは、母の妹はいつも身なりが貧乏人のようにボロボロです（笑）「なんでそんな格好なの？」と聞くと、「私がブランドだからボロボロの服も輝いて見える」だとか。ブランド品を持とうと思えば沢山もてる人ですが、全く持たないのです笑まあ、普通に破れているものではなくて綺麗なものを着て欲しいんですけどね（笑）
確かに考えてみるとブランド品を持つことは、コンプレックスを隠すためのものだったり、ご褒美にみにつけるものだったり、資産として購入したりと人によって様々な理由があると思います。ただ母の妹を見て思うことは、本当に自信があり行くところまでいききった人は持ってなくて地味な気がします。（私の独断と偏見です）
そういう確かな自信を身につけたいと最近は本当に強く思います。そのためには日々自分に厳しく律していくしかないですよね。いざというときに救ってくれるのは自分です。その時に強固な確たる自信があれば必ず打破できると思うんです。どんなピンチにも微動だにしない心を手に入れたいものです。。。
今回ダイエットではなくありのままの自分を発信しようと思いテーマを変えます。
今年10月13日で26歳になるのですが、歳を取るたびにメンタルが弱くなっている自分がいます。普通はメンタルって鍛えられて強くなるんですけどね（笑）この感情は親にも友人にも共感されないため諦めた次第ですが、ただ共通した悩みをぶちまけて同じように抱えている人と共に頑張っていこうという意味で発信します。
そうそう。SNSって明るいことだったりプラスの発信だけをすると決めていたのですが、それはやめて等身大のありのままの自分を見せていこうと思います。落ち込みや悩みやハッピーなことや様々なことを記録に残していきたいと思います。もし不快だったら見ないでそっと閉じていただけると嬉しいです。
色々なSNSを見て思うことは、様々な生き方があって正解がないということが迷いや悩みを生み出すといつも思います。まあ、それって幸せなことでもあるんですけどね（笑）もし借金100億背負って今日生きるのに必死だとするような九死に一生な状態だとそんな呑気なことを言ってられないですしね。。
特に私のような20代後半の女の人は、キャリアに結婚にと沢山のイベントが待ち構えています。周りは華々しく仕事で成功している人もいれば、結婚して幸せな家庭を送っているところもあれば、仕事も家庭も全てを手に入れているかのような人、全てを捨てて夢のために生きる人もいます。ただ生きていて大体うまいこと行かないのがほとんどなので全て欲しい人は努力をして掴み取るのもいいと思います。ただ少しはタイミングやご縁の問題だったりするんだけど（笑）
私は今までどちらかというと好奇心旺盛なので恋愛よりは自分のしたいと思ったことに素直に生きていた？したいことをするためにしたくないことをすることもありましたが、それでも自分の心に素直に生きてきました。それはそういう環境が私にはあるということは本当に感謝です。
前置きがかなり長くなりましたね。何がいいたかったかというと、20代後半になると大事になってくることって人によっては違うけど私は、「子供の心」が本当に大事だなて思います。年を重ねると失敗が怖くなります。余計なネガティブな未来を想像します。それって私にとっては死んだも同然。今に集中して挑戦して挑戦していくことが心は好きだからです。
周りで年齢も関係なく挑戦されている方、沢山います。親や周りにおかしいといわれてきたことばかりしてきた私からしては今かなり停滞していて戸惑っている状況ですがいつか打開できるように邁進していきたいです。ただ結婚や将来を考えると足が止まってしまうことが本当に最近はあります。後周りの目、本当に気にしないタイプだったのに最近は気にするようになったり。世間体をきにすることはいいことだと思う人もいますが私は違います。
世間体を意識して自分をおしころすことが元々は大嫌いだからです。せめて自分は自分を好きでいるために自分の心に正直になる。そんな生き方を生涯を通してしていきたいものです。
なーんてね。今の正直な等身大の私でした（笑）
お疲れ様です！！
今回は胸を残したまま痩せる方法を書いていくよ。
まず痩せる＋胸も残すという２つを両立するのは難しいし正直、無理です（涙）じゃあ、どうしたら良いか？って思いますよね！そこで方法としては、「３kg太る」です。
なぜこうなったかというと、一旦太ると胸も大きくなるからです。というのも胸は脂肪でできているからです。ただそこからが大事です。そこで過度な食事制限と断食は禁止です。すぐに胸も痩せて元通りになるからです。
何をしたらいいかというとズバリ、食の質に気をつけることと筋トレが大事になってきます。
食に関してはイソフラボンを含んだものを取り入れること。豆腐、納豆、おから、きな粉、ソイラテなどですね。乳腺が大きくなり胸を大きくする働きがあるからで積極的に取り入れましょう❣️
次にタンパク質をとるようにしよう！タンパク質はバストアップに関わる大胸筋と広背筋を育てる役割があるんです。そこでプラスアルファ、筋トレをすると一石二鳥ですよね✨
大胸筋は腕立てふせ１日10回から20回すると鍛えられバストアップにつながります。また広背筋はうつ伏せで横になり両手を頭の上に伸ばし、背筋を伸ばした状態で右腕と左足を上げる。続いて左腕と右足を上げる。これをする事で姿勢が自然と良くなり胸の位置が高くなり、バストアップに繋がるんです。
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やり方はこれから私のYoutubeにて発信するからフォローしててね⭐️😊
https://www.youtube.com/@user-zk6bt9hg3n/about
このようにイソフラボンとタンパク質を取り込み、胸の筋肉、大胸筋と広背筋を鍛えるのがとても大事です。ぜひとり入れてみてほしいです！！！
またマッサージやナイトブラに注意してみることも大事です。さらにFRENCH GLAMOUR(フレンチグラマー)もバストアップ効果に繋がります！
ボルフィリン8%,アデフィリン2%,セルアクティブ5% 有効成分を超濃厚度＋メーカー推奨濃度を超えた配合されていてプラス、バストケアに新たなアプローチとして今話題のホルミシス3%配合されているの。
このホルミシスは 20～30 代の女性10人を対象に、バストの大胸筋部分を30 秒間ローリングしてもらい、施術前・施術後の写真を検証したモニター試験では、10 人全員に施術後のバストアップ効果がみられたという結果もあるくらいなの。
すごいよね！みんなで綺麗な体作っていこう！！！
お疲れ様です！！！
生理前&中のダイエット。。。地獄のイベント、、、これはもう女の宿命でもあり天敵でもありますよね。でも避けては通れないものです。実際生理前で食欲が暴走するし、生理中は太りやすくなるのが加わり食欲が増す。本当に大変ですよね。。。なんせそれで体重が２〜３増加するという人もいるくらいです。
まず「なぜそうなるか？」というとこれは、ホルモン変動だと考えられています。生理前は、プロゲステンというホルモンが高まりそれが食欲を増加させる。また生理中では、女性の元気の源であるエストロゲンが最も少なくなり活力が湧かずそれを補うように食欲が増すというダブル攻撃。。。まさにダイエットしている人からしたら試練の連続です。
この時に食欲が落ちる体質の人もいるが（羨ましい）今回は、増える人にフォーカスして記載していこうと思います！この時のダイエットは、「無理をしない。気にしない」が正解です。無理をしようとしても黄体ホルモンが分泌されているため体が一生懸命に栄養を吸収や水分などを蓄える時期。頑張ってもあまり努力はあまり報われないのです。。。そして無理をし過ぎると体の不調に繋がります。
そこで下記に生理前や生理中の無理をしないダイエット方法を５つまとめてみました。
①小腹が空いたらお菓子ではなくフルーツまたは和菓子を食べる
お菓子を食べたくなる気持ちは皆必ず通る道だと思います（笑）しかしそこを少し我慢しまずは、フルーツを手に取って気持ちを落ち着かせましょう！！そしておすすめなのは、バナナ、キウイです！！この２つにはカリウムがしっかり含まれているため利尿作用がありむくみ解消になるし食物繊維も入っているためお腹もちが良い。その結果、食欲を少し抑えれます。また和菓子は、脂質が少ないのと食物繊維が採れるものがあるためです。おすすめは寒天です。寒天は海藻からできているため低カロリーで食物繊維が豊富です。ぜひ試してみてください！
②リンパ節のマッサージなどをする
生理中は特にリンパマッサージを推奨します！というのも自律神経とホルモンバランスを整えてくれるからです。皮膚の受容器に刺激を与えることで自律神経を介して体の内側へ効果を与える事ができます。これは、自身でコントロールできないもの。自室神経が整う＝ホルモンバランスが整い気持ちを前向きに明るくする事ができます。落ち込みやすい生理期間には必須です！またむくみを改善してくれます。溜まっていた老廃物や水分がスムーズに排出されます。
③食事の回数を増やす
朝食、10時、昼食、15時、夕食、21時と分けてこまめに食べることをおすすめします！食べても食べてもお腹が空くためドカ食いが発生しやすい。。それを予防するためにもトータルカロリーを守りながら回数を増やすことが一番良いのです！ダイエットしよう！より現状維持できたらいいなくらいが良いです！！
④ストレスを溜めない
ストレスを溜めると暴飲暴食になるためストレスを溜めないことがかなり大事です。自分の気持ちが良くなることをひたすらするのを推奨します。ホルモンの観点でいうと、コルチゾール（ストレスホルモン）を減少させるには、適度な運動（生理中は散歩）、睡眠をしっかりとる、健康的な食事をとる、笑う、アルコールを避ける、音楽を聴く、好きな人と繋がる、自然に触れる、瞑想するなど沢山あります。
⑤生理後の痩せやすい時期に本格的にダイエットを始める。（特に生理後10日間が大事）
生理後は、痩せやすい時期に突入します。エストロゲンの分泌も多くなり脂肪燃焼が促進されたり精神的にも安定したり食欲も安定期に入るためこの時期にダイエットすると成功確率が高くなります。食事制限やファスティングなどを行うととても良いですよ！！色々なダイエット方法があるかと思いますが、今回推奨するのが遺伝子検査にてのダイエットです。「？」という方いらしていると思いますので説明しますね！
人の体質は、りんご型（ご飯や甘いものを食べすぎると内臓脂肪がつきやすい人）、洋なし型（下半身に脂肪がつきやすく脂質の代謝が苦手な人）、バナナ型（筋肉がつきにくく一度太ると痩せにくい人）、アダム・イブ型（遺伝子より生活習慣が重要な人）のおおむね４種類にわかれます。遺伝子検査をする事で体重管理機能や運動動画でダイエットをトータルサポートされます！！！
これからはNO食事制限★ダイエット成功者続出中→あなたも今すぐ遺伝子検査⇨なんせ、ピンポイントであなたの体質に効果的なアドバイスを提供し、ダイエット成功の近道に導くため効率的に痩せれる！！！ぜひ今年に痩せ体質を手に入れて自分に自信をつけませんか？？？
お疲れ様です！！タイトルから偉そうであほな感じになってしまい誠に大変申し訳ございませぬ！！！ダイエット方の食事制限について書いていこうかと思います！！人それぞれ体質、体力などによりやり方はそれぞれだと思いますがやはり食は１番のキーワードやと思います。
とりあえず、お金をかけずに食事制限することにフォーカスしますね。食事制限だけで痩せるなんて無理！ていう人！！コラコラ、ページを閉じようとするでない！！私も誘惑に負けまくることあるけど成功した事例を教えるね💌
お金をかけずに食事制限する方法
①毎日体重計に乗る
毎日体重計に乗ることでこれを食べたら〇〇kg増えるんだな、〇〇歩、歩いたら痩せるんだなという感覚を把握することで無意識にコントロールできたりする！！これはおすすめ！！人によっては、毎日測るのはストレスな人もいるんだけど、痩せるには必ず乗り越えないといけないマインドだったりするのーー！！（チートデイは見なくてよろしい笑）
②いつでも食べれると余裕をかます（俳優になりましょう）
ダイエット中て「あーーー！！食べたい！！」という時あると思います。だけど、「今食べなくてもまたこれから私は沢山食べる機会あるさ！」と思い込むことで今食べる機会をなくせるの！女性はPMSや生理があって我慢ばかりは良くないけど、ストイックにいうとその時も我慢できたら最高だよね✨
③中途半端じゃなくて本当の大食いYOUTUBERを見る
「大食いのYOUTUBERさん見ると余計食べたくなるやん！」てツッコミを入れたくなることがあると思いますが、５キログラムぐらいのものを一気に食べている人を見てください。８割の人が満たされると思います（笑）ただこれを見て食欲促進される人は早急に閉じてくださいませ。
④緊急性が高いイベントを自ら入れる
人は緊急性がないとやらない傾向にあるので「どうしてもしなければならない状況」を自ら作り崖っぷちに立つ戦法です（笑）まあ、そんなことをやる人は少ないでしょうが（笑）少ないからこそチャンスなのです！例えば、夏だったら水着を着るイベントに友達を誘うでもいいし冬だったらクリスマスまでに痩せて彼女または彼氏を作るでもいいし。取り合えず絶対にしないといけないことにして窮地にたたせましょう！！
⑤理想の人を見る
私だったらTWICEサナ様を見て「あーなりたいな」と思いモチベを上げる感じで、なりたい姿や憧れの姿をみたり思い浮かべたりして頑張る。もしいたらチャンスです！残念ながら同じにはなれませんが自己ベストにはできるんじゃないかと思うんです！！
５つの手法をざっと述べてみました！！みんな！！一緒に頑張っていこう🔥
お疲れ様です！綾瀬りえです！！どんどん暑くなってきましたね。。夏バテ対策をしないとですね（涙）
最近韓国アイドルにハマっています（笑）大学時代の仲良い子達がハマっているのを見てあまり理解できなかったのですが、今やっとその魅力に気づきました（笑）あまりに遅すぎるがそれは置いといて、、、
韓国アイドルは、日々物凄い運動量に食事制限を何年も継続していますよね。本当にすごいなと思いました。ダイエット停滞期はよく韓国アイドルのPVを見て自分を励ましていました（涙）
私の一番推しはTwiceサナ様！！デビューしてからずっと厳しい食事制限を継続していたらしいです。現在163cm/45kgという圧倒的なスタイルの良さ。。しかしそんな神的スタイルの彼女でも、以前は69kgあり元々かなり食べる方だったらしく少し親近感が湧きました。かなり食べるにもかかわらず、メンバーがみんなお菓子を食べる時に一切食べないらしく「食べたとこでもう知っている味」と名言を残しています。
サナ様のインスタhttps://www.instagram.com/m.by__sana/
ダイエット法は主に食事制限らしいです。その沢山ある中で糖質制限をしているらしく鶏胸肉やささみなどの高タンパク質な食事に野菜や海藻、豆類を食べて糖質を抑える手法です。そして糖質を摂る時は、さつまいもを主食にして食べるみたいです。これは韓国アイドルがよくやるダイエットらしく私も参考にしたのですが体重の増加がなく健康的に痩せる方法なのでおすすめです！！！
また毎日体重計にのり鏡をみる。毎日のリンパマッサージで顔痩せ。筋トレで痩せやすい体質に。
体重計に乗るのは大事ですよね。太ったらすぐ調整をするという切り替えができます。また痩せていてもリンパや老廃物が溜まっていて浮腫んでいる人多いと思うので地味だけどマッサージは大事ですよね。筋トレは代謝が上がり下半身の筋肉量の多さを活かして効率的に痩せれる。
まさにストイックですがこれをコツコツやるからこそ、あの素晴らしい体が手に入るんですよね！！！私は推しがなかなかできないのですが、さな様を見た時はイチコロでした！！！
みんなもダイエット頑張ろうー！！！
お疲れ様です。綾瀬りえです。
私、自他も認める大食いで食べる事が大好きです（笑）友達も同じく食べるのですが、世にも不思議な大食いなのに細い子がいるのです。その子は食べても食べても太らない体質のタイプで不思議に思い聞いたらお医者さん曰くその人の腸の中が他の人とは違ったんです。その違う正体は「痩せ菌の多さ」です。
「痩せ菌」とは、「やせやすさ」に関係する腸内細菌。これがあればあるほど痩せやすい体質になるのです。元々沢山ある人もいるがその才能がない人は下記の食材を積極的にとりましょう🔥
①〜③の食べ物の中に含まれます。
①食物繊維
海藻類、きのこ類、大麦類、芋類、豆類
②発酵食品
味噌、納豆、ヨーグルト、キムチ、醤油や酢
③オリゴ糖
大豆、玉ねぎ、ごぼう、ネギ、ニンニク、アスパラガス、バナナ
①〜③が含まれる食べ物を意識してバランスよく食べていくとダイエット効果高まります！！！
痩せ菌は
脂肪の吸収を抑える、脂肪を燃焼させる、代謝が上がる、過剰な食を抑える、腸を元気にするなどダイエットに不可欠なものなのです。
食を制するものはダイエットを制する
今話題のボディメイク用宅配フードがあるの！
なんと管理栄養士監修の高タンパク低カロリーな食事かつ総勢40種類の豊富なメニューがあって、飽きないで食べれるのがダイエッターにはありがたき幸せですよね❣️
また美味しさもあるのが推しポイント！！！
さらに忙しい人がうれしい、温めるだけで誰でも手軽に食事管理出来るからいいよね💓
気になるお値段については、下のサイト限定で初回は半額で販売されているよ🔥
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※男性用と女性用で別れていています
男性用ダイエット:税込5885円👉税込2943円
女性用ダイエット:税込5281円👉税込2641円
そしていつでも休止＆解約しても良いらしい！！！定期回数の縛りがないから自分のペースでできてストレスなし❗️やらない理由ないよね❤️
皆んなダイエット一緒に頑張ろうねー！